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Semáforo del dolor
Artículo del mes: Aprende a identificar la intensidad de tu dolor y cuándo actuar.
Christopher Lara
5/12/20261 min read
Durante la rehabilitación, sentir algo de dolor es normal.
Para guiar el ejercicio en Relájate Sur usamos una escala del 0 al 10:
🟢 0–3: dolor leve → puedes entrenar con seguridad
🟡 4–6: dolor tolerable → permitido, pero con control
🔴 7+: dolor alto → detener o ajustar
El objetivo no es eliminar el dolor, sino mantenerlo controlado mientras mejoras, ya sea dolor lumbar, dolor cervical o cualquier otra lesión muscular.
Recupérate con un tratamiento seguro y progresivo adaptado a tu lesión.
Kinesiología en Panguipulli.
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