Semáforo del dolor
Artículo del mes: Aprende a identificar la intensidad de tu dolor y cuándo actuar.
KINESIOLOGÍA
Kinesiólogo Christopher Lara
5/12/20261 min read
¿Es normal sentir dolor durante la rehabilitación?
Sí. Durante un proceso de rehabilitación es normal sentir cierto nivel de dolor o molestia mientras el cuerpo se adapta y recupera movilidad y fuerza.
En Relájate Sur utilizamos una escala del 0 al 10 para ayudarte a entender cuándo el dolor está dentro de lo esperado y cuándo es necesario disminuir la intensidad del ejercicio.
¿Cómo interpretamos el dolor?
🟢 0 a 3: dolor leve
Puedes continuar entrenando con seguridad. Es una molestia tolerable y esperada durante algunos ejercicios.
🟡 4 a 6: dolor moderado
El ejercicio puede continuar, pero con supervisión y control. Aquí es importante escuchar al cuerpo y ajustar la carga si es necesario.
🔴 7 o más: dolor intenso
Es momento de detener o modificar el ejercicio para evitar irritar más la lesión.
El objetivo no es “aguantar” dolor
Muchas personas creen que rehabilitarse significa entrenar con dolor intenso, pero no es así. El objetivo es mantener el dolor controlado mientras avanzas de manera progresiva y segura.
Ya sea dolor lumbar, dolor cervical o una lesión muscular, cada tratamiento debe adaptarse a las necesidades de cada persona.
Recuperación segura y personalizada
En Relájate Sur trabajamos con programas de rehabilitación progresivos, enfocados en ayudarte a recuperar movimiento, disminuir molestias y volver a tus actividades con mayor confianza.
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